Bom diaaa
A dica hoje é sobre deltóides...
O segredo é trabalhar melhor seus ombros
Você deve pensar nas vulneráveis articulações do ombro, e tratá-las adequadamente.
Ao contrário da crença popular, o ombro não é uma articulação
tão rígida. Se você analisar bem, você
vai perceber que a articulação do ombro não tem a sólida estrutura e
função de uma articulação rígida, como o quadril. Como resultado, os
seus ombros são altamente suscetíveis a danos quando maltratados.
SOLUÇÃO PARA OS OMBROS
A ideia, é a incorporação de uma série de exercícios de estabilização que
proporcionam uma forma de segurança para seus ombros. Isto é
especialmente importante quando o objetivo é adicionar tamanho ao seu
deltoide. Como você vai ganhar quantidades significativas de massa
muscular e começar a lidar com cargas mais pesadas na academia, você vai
precisa reforçar a treliça que mantém tudo no lugar: os músculos
estabilizadores.
Seus ombros podem se deslocar dentro de uma enorme gama de
movimentos. E eles estão mais propensos a se machucar do
que outras áreas, porque há muitos padrões de movimentos diferentes que
podem ocorrer. Se você não tomar medidas preventivas, poderá sofrer
lesões que atrasarão todo o processo de ganho de massa muscular.
Quando você se concentrar apenas na hipertrofia (crescimento dos
músculos), sem qualquer consideração para os músculos estabilizadores,
você estará em um caminho para a instabilidade, assimetria e
eventualmente lesão.
Quanto mais músculos você trabalhar no seu treino e
quanto mais peso você poder levantar, mais você precisa desses
estabilizadores vitais. Negligenciar esses músculos menores é semelhante
a construção de uma casa sem antes fazer as fundações: Um vento forte e
todo o seu projeto irá desabar.
Sendo assim, questione o seu treinador, solicite exercícios para trabalhar os músculos estabilizadores dos seus ombros.
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