Bom dia !!!
Há quem acredite que suar auxilia no emagrecimento, mas será que é verdade?
Não. É mito. No calor ou durante uma atividade física, o corpo sua
mais, principalmente na cabeça, axilas, mãos, virilha e pés, que são
ambientes mais úmidos e quentes. Mas suar não
emagrece. Com a transpiração, perdemos 95% de água e 5% de eletrólitos,
substâncias como sódio, potássio, cálcio e magnésio, que reagem com a
água e fazem a condutividade elétrica no sangue.
A quantidade de suor liberada por uma pessoa depende de diversos
fatores, como a idade, sexo, peso, duração e intensidade do exercício,
roupa e a temperatura ambiente. Dependendo da situação, um indivíduo
pode perder de 4,5 a 7,5 litros de suor por dia. Em repouso, o valor
diário costuma ficar entre 600 ml e 1,5 litro.
O suor não é responsável pela perda de gordura, mas pela eliminação
de líquidos. Quando transpiramos, perdemos o peso da água, mas a maior
parte dela é reposta rapidamente com a hidratação. O exercício é
importante para emagrecer porque a pessoa queima gordura e glicose para
produzir a energia necessária à prática. Quem tem sobrepeso ou é obeso
costuma transpirar mais porque a gordura funciona como um isolante
térmico, que dificulta a passagem do calor de dentro para fora do corpo.
Dicas:
– Ingira líquidos antes, durante e após atividades
físicas para manter o corpo hidratado. Tome água, água de coco,
isotônicos, sucos e chás. Além disso, coma saladas e frutas, que também
contêm sais minerais.
– Durante o verão, prefira exercícios em locais abertos.
– Prefira roupas leves e claras, que em dias quentes
ajudam o corpo a não reter calor, por facilitarem a troca de temperatura
com o ambiente.
A atividade física é muito prazerosa, quando feita da maneira
correta. Procure sempre orientação de um profissional antes de começar
qualquer atividade ou dieta.
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Experimente o isotônico, que oferece uma maneira efetiva para hidratar-se antes, durante e depois dos exercícios, pois contém sais minerais importantes na reidratação corporal, além das vitaminas B5, B6, B12 e C. É uma opção de fácil consumo e é ZERO açúcar.
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