Bom diaaa
Para ter as pernas gigantes, não é preciso inovar. É preciso executar os exercícios fundamentais corretamente, usar os suplementos que ajudam na hipertrofia e se esforçar para usar a carga máxima que suporta.
Agachamento livre
O agachamento é um exercício composto, que exige do corpo inteiro e que treina principalmente os músculos das coxas, glúteos e quadríceps, bem como fortalece os ossos, ligamentos e tendões de toda a parte inferior do corpo. Agachamento livre é considerado um exercício vital para aumentar a força, tamanho das pernas e das nádegas, bem como o desenvolver resistência na área.
Leg press
O leg press trabalha toda a parte inferior do corpo, especialmente o quadríceps, os músculos do glúteo e a região da frente das coxas. Além disso, o leg press também trabalha músculos localizados na parte de trás das coxas. O leg press envolve movimento de duas articulações, joelhos e quadris, e por isso é classificado como exercício composto e oferece muitos benefícios, não só para a musculatura, como articulações e saúde dos ossos.
Passada afundo
Este exercício é ótimo para a coordenação neuromuscular e para o fortalecimento geral das pernas. Possui duas variações: passos curtos (dão ênfase ao quadríceps) e passos largos (trabalham mais a coxa e os glúteos). Em ambas as variações, este exercício consegue estimular o tornozelo, o joelho e o quadril.
Extensão de pernas 
Este é o único exercício para as pernas que tem como alvo os quadríceps, sem envolver outros músculos. Por mais que os quadríceps sejam trabalhados no agachamento e leg press, nenhum deles consegue desenvolver essa musculatura como a extensão, por permitir que você se concentre no fortalecimento apenas deste músculo.
Muitas academias oferecem exercícios inovadores para você ter pernas gigantes. Mas acredite em nós, outros exercícios podem ajudar, mas esses 4 exercícios são fundamentais para deixar suas pernas gigantes. Nós da Silão Suplementos sempre reforçamos a importância da suplementação, como BCAA, pré e pós-treino e proteína do leite (whey protein). Invista em você, pegue pesado nos treinos para ter os músculos grandes e fortes. Acredite em você!
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