A importância de treinar pela manhã

Bom dia galeraaa

Não existe um horário ideal para praticar esportes ou fazer exercícios físicos. Durante a atividade física, em qualquer horário do dia o corpo libera endorfina, hormônio que traz sensação de bem-estar. Isso ajuda a combater o estresse da rotina diária, ajudando as pessoas a controlar qualquer problema.

Muitas pessoas não abrem mão de um treino na academia depois do trabalho. Outros consideram que um treino logo pela manhã para se exercitar deixa o seu dia muito mais prazeroso. Tudo depende muito de como funciona seu organismo, logo pela manhã quando acordamos e vamos para a academia, os músculos ainda estão entrando no ritmo do dia. Logo, durante o dia, ao decorrer da noite a musculatura está mais leve, mais solta e facilita ainda mais a pratica de atividades físicas, porém os fatores extras como sol ou até mesmo o stress do dia a dia de trabalho acabam prejudicando muito no rendimento do treino.

Quem prefere se exercitar pelas manhãs tem a vantagem de acelerar o organismo logo no início do dia, despertando mais rapidamente para as atividades cotidianas. A recuperação do organismo tem mais chances de ser melhor, porque muitas refeições estão planejadas para acontecer após o treino, ao longo do dia. Por isso, é preciso ter cuidado com a alimentação antes do treino. Quem come pouco ou de forma inadequada pode sentir enjoos, sentir fraqueza e até desmaiar. A atividade física acelera o consumo de glicose (açúcar no sangue), se a pessoa estiver mal alimentada, ela pode ter um quadro de hipoglicemia, e também o rendimento da atividade será prejudicado.

Independendo do horário em que você for praticar sua atividade física, é necessário uma alimentação controlada e balanceada, tendo como ideal uma hora em media antes do treino. Mas se a pessoa for treinar logo pela manhã basta evitar comer alimentos pesados.

Logo após o treino, para recuperar o seu organismo, são fundamentais alimentos baseados em proteínas e carboidratos, a proteína ira ajudar a recuperação muscular e os carboidratos irão servir como fonte de energia, e independente do horário em que você for treinar é fundamental se manter sempre hidratado.

E você costuma treinar em que horário? Você sente diferença no desempenho em seu treino quando treina em um horário em que você não está acostumado? Faça seu comentário, quem sabe sua experiência pode ajudar os próximos leitores!

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