Boa sextaaaa....
Smoothie de frutas vermelhas
- Dose recomendada de Whey Protein (sabor baunilha ou morango ou baunilha com banana)
- Dose recomendada de água
- uma porção pequena de frutas vermelhas congeladas (congelada fica mais cremoso)
As frutas vermelhas são antioxidantes, contém baixo teor de lipídeos e alto teor de cálcio e fósforo.
Smoothie de banana com canela
- dose recomendada de whey Protein ( sabor baunilha ou banana com baunilha)
- dose recomendada de água
- uma banana congelada (umas 4 bananas cortadinhas no freezer, para ter sempre que precisar)
- 1 colher (café) de canela em pó
Smoothie de morango com banana
- Dose recomendada de Whey Protein
- Dose recomendada de água
- 3 morangos congelados
- 1/2 banana congelada
Smoothie de café
- Dose recomendada de Whey Protein (sabor chocolate ou baunilha)
- dose recomendada de leite desnatado ou água
- 3 colheres (chá) de café solúvel
- 2 colheres (chá) de cacau em pó
- 3 cubos de gelo
- 1 colher (chá) de canela em pó
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