Bom dia pessoas !!!
Uma pessoa pode ter dificuldade para desenvolver várias partes do
corpo, mas eventualmente com a mistura de determinação e treino correto,
você acaba conseguindo ganhar massa muscular, porém as panturrilhas
parecem ser um animal irracional. Não entendem e não respondem ao
treinamento, por mais que você as force!
Aqui vão algumas dicas para você aprimorar o seu treino para panturrilhas:
1 – Preste Atenção na Execução do Exercício
Não importa o treino que você fizer, se a execução for ruim vai ser
perda de tempo. Use a amplitude máxima em todos os exercícios e nada de
fazer as séries como se fosse o the flash, use cadência de 2-2-2 (2 Segundos para levantar o peso, 2 segundos parado no topo e 2 segundos para descer).
2 – Intensidade
Nada de ficar descansando mais do que 1 minuto entre as séries, deixa
para conversar em outro horário.
3 – Sobrecarga Progressiva
Sobrecarga progressiva é o propósito da hipertrofia. Tente aumentar a
carga cada vez mais em cada treino de panturrilhas que fizer, não
importa se for 500g, tente sempre aumentar mais o peso. Para os que treinam mais com o ego do que com o cérebro:
use pesos que você consiga realizar o exercício da forma correta, do
contrário não vai adiantar nada. Uma coisa é você aumentar a carga e
sofrer para realizar o exercício(o que é bom), outra é aumentar a carga
absurdamente e fazer o exercício errado e sem amplitude nenhuma,
totalmente vergonhoso!
4 – Prioridade
Muita gente treina o músculo preferido até mais que duas vezes por
semana, o problema é que quando se trata de treinar um músculo chato,
que não quer crescer e que não trará nenhum benefício imediato para ir
para a baladinha no fim de semana, as pessoas costumam não dar a mesma
prioridade. Geralmente é o caso da panturrilha, treine este músculo como
se fosse o bíceps, peitoral ou o seu preferido! Ganhar panturrilha já é
difícil para a maioria de nós mortais, não dar prioridade para este
músculo é um pecado mortal!
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