Bom dia galera !
O
processo de hipertrofia depende do bom funcionamento de todo o
metabolismo. Desta forma, a utilização de suplementos vitamínicos pode
ser de grande valia para pessoas que buscam tal objetivo.
As
pessoas que treinam visando à hipertrofia muitas vezes focam sua
alimentação apenas nos macronutrientes, que são os carboidratos,
proteínas e lipídios. Isso faz com que os micronutrientes, vitaminas e
minerais, muitas vezes sejam esquecidos. Como resultado, o treinamento
resistido acaba não tendo o efeito desejado. Por este fator que a
suplementação vitamínica é muitas vezes indicada, para que as
necessidades de cada nutriente sejam de fato supridas.
Suplementos vitamínicos, função fisiológica
Antes
de falarmos especificamente da suplementação, é necessário fazer uma
pequena introdução sobre os diferentes tipos de vitaminas e minerais. As
vitaminas são divididas em dois grupos, de acordo com a sua absorção.
– Vitaminas lipossolúveis: são as vitaminas que se diluem em meio lipídico (gordura) e são compostas pelas vitaminas A,D,E,K.
– Vitaminas hidrossolúveis: são as vitaminas diluídas em meio líquido, no caso água. Fazem parte deste grupo as vitaminas do complexo B e a vitamina C.
Todas
elas têm grande importância para o bom funcionamento do organismo e uma
das principais atuações das vitaminas em geral é na melhora da síntese
proteica, que gera a hipertrofia em indivíduos treinados. As vitaminas
hidrossolúveis, em raros casos são ingeridas em excesso, já que o meio
líquido abundante de nosso corpo faz com que elas sejam rapidamente
absorvidas. Por sua vez, os casos de excesso de ingestão acontecem
geralmente com as hidrossolúveis, já que as quantias de lipídios em
nosso corpo são muito específicas de cada corpo.
Suplementos vitamínicos e melhora dos processos hipertróficos
Dentro
das divisões dos nutrientes, as vitaminas e minerais são classificados
como alimentos reguladores, já que sua função dentro do organismo é
melhorar os processos vitais, auxiliar no bom funcionamento do
metabolismo e do sistema endócrino. Agora imagine o seguinte: para obter
hipertrofia, seu corpo será “castigado” com um treinamento acima dos
níveis em que ele está adaptado. Depois do treinamento, seu corpo vai
necessitar recuperar-se e dessa forma, estar apto a novos estímulos
futuros. Basicamente é assim que acontece a hipertrofia. Porém, este
processo é altamente complexo e exige do organismo um pleno
funcionamento, para que ele possa se concentrar na recuperação das
fibras afetadas. Pois bem, se as vitaminas e os principais minerais tem a
função de regular o funcionamento do organismo, tornando-o mais
eficiente e melhorando a secreção hormonal, temos neste ponto uma chave
para a hipertrofia.
Só para ilustrar, a vitamina C,
por exemplo, entre suas principais funções, regula a liberação do
cortisol, principal hormônio catabólico de nosso corpo. Portanto ela é
fundamental para a hipertrofia. A vitamina D, por sua vez, que é obtida
através da exposição ao sol ou pela alimentação, auxilia no
fortalecimento de estruturas como ossos e todo o sistema cardíaco, que
também interagem diretamente com os processos hipertróficos. A vitamina A
atua na redução dos radicais livres, que podem ser altamente
prejudiciais para a hipertrofia. A vitamina B2 atua diretamente na
síntese proteica e é fundamental para o treino de força.
Conclusão sobre suplementos vitamínicos
Estas são apenas algumas das aplicações das vitaminas e minerais para a melhora de seu treinamento e dos resultados.
A questão toda que eu quero propor aqui, é que mesmo as pessoas com
alimentação balanceada têm certa dificuldade de ingerir todas estas
vitaminas e minerais em sua alimentação, devido ao grande número destes
nutrientes e pela quantidade enorme de alimentos que precisam ser
ingeridos para que seja possível suprir as necessidades diárias.
Portanto, com acompanhamento nutricional (para que não ocorra uma
overdose de vitaminas, principalmente as lipossolúveis) é sim viável e
até importante a utilização de suplementos vitamínicos para quem busca a
hipertrofia. Já que com o organismo funcionando regularmente, ficará
muito mais fácil de conseguir tal objetivo. Porém é bom frisar que tanto
o acompanhamento profissional, quanto a qualidade destes suplementos, é
de vital importância para os resultados. Bons treinos!
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