Panqueca anabólica de banana com chocolate

Boa semanaaa !!!

Simples de ser preparada, a Panqueca Anabólica de Banana com Chocolate tem 19,2 gramas de glicídios e 11,6 gramas de proteínas por porção. Em síntese, é um alimento saudável e vantajoso para quem visa o ganho de massa muscular.

Ingredientes

Banana-prata, massa pronta para tapioca, proteína em pó, claras de ovos, leite de soja e adoçante à base de stevia.

Preparo

No copo do liquidificador, coloque cinco claras de ovos, 100 ml de leite de soja – sabor baunilha (Purity) e 70 gramas de massa pronta para tapioca. Bata os ingredientes e adicione 36 gramas (um scoop) de whey protein sabor chocolate, 110 gramas de banana-prata (duas unidades pequenas) e 10 gotas de adoçante SóStevia (Lowçúcar).

Bata tudo novamente e transfira 1/4 da massa para uma frigideira pré-aquecida. Deixe a panqueca dourar dos dois lados e repita o processo com as três partes restantes. Como o alimento tem uma consistência bem maleável, enrole cada uma das unidades. Pronto!

Dica:

Caso não tenha nenhum tipo de proteína em pó sabor chocolate, você pode misturá-la com caseína ou algum blend proteico de sabor baunilha, cookies & cream ou morango.

Valores Nutricionais Totais

Carboidratos: 76,9 Gramas

Proteínas: 46,7 Gramas

Gorduras: 4,9 Gramas

Valores Nutricionais Por Unidade

Carboidratos: 19,2 Gramas

Proteínas: 11,6 Gramas

Gorduras: 1,2 Gramas

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