Ingredientes:
3 colheres de Whey Protein sabor baunilha;
1 pote de iogurte desnatado;
polpa de frutas vermelhas (morango, amora e framboesa);
3 colheres de leite de coco light; 2 colheres de óleo de coco;
1 colher de linhaça triturada;
2 colheres de granola
Dicas:
3 colheres de Whey Protein sabor baunilha;
1 pote de iogurte desnatado;
polpa de frutas vermelhas (morango, amora e framboesa);
3 colheres de leite de coco light; 2 colheres de óleo de coco;
1 colher de linhaça triturada;
2 colheres de granola
Como Fazer:
Coloque todos os ingredientes no liquidificador, acrescente gelo – se
desejar adoçar coloque adoçante – após isso bata os ingredientes por 1
minuto e desligue. Não coe o liquido e beba gelado.
Acrescente sempre algum outro suplemento que
forneça a queima de gordura, trabalho com músculos ou mesmo uma que
trate de te dar mais energia. Invista em óleo de coco, colágeno, BCAA e
alguns que tenham poder energético.
Os shakes e vitaminas de whey podem ser
consumidos antes e depois do treino.
Antes do treino é ideal consumir
também carboidrato. Por isso antes de praticar exercícios tome 1 copo de
shakes ou vitaminas de whey.
Após 30 minutos coma um lanche pré-treino
saudável e com carboidratos.
Espere 40 a 50 minutos para malhar.
Após 30
minutos do término do treino, consuma mais um copo de shake ou vitamina
de whey.
Na Silão Suplementos você encontra diversas opções de produtos. Consulte-nos!
Siga-nos no Instagram: @SilãoSuplementos
Nenhum comentário:
Postar um comentário