Todo mundo conhece o segredo para emagrecer: boa alimentação e atividade física. Mas se você esta procurando por suplementos que possam ajudar na queima das calorias e na perda de peso, vamos te ajudar.
Lembrando que o principal é dieta e exercício. Não adianta tomar suplemento e comer uma tonelada no final de semana. Um sem o outro não dá. Não adianta você ir para academia, suar, pegar pesado e chegar em casa, ou no final de semana, e não seguir uma dieta equilibrada. A atividade física ajuda a acelerar o processo de emagrecimento e ter um melhor resultado.
O que fazer para emagrecer?
Estabeleça um bom plano alimentar. Corte da sua alimentação, doces, açúcar, sal, gordura, frituras, refrigerantes, e evite ao máximo produtos industrializados, pois contém muito sódio. Leia sempre o rótulo!
Muitos alimentos ajudam na perda de peso, pois são termogênicos, como: pimenta, gengibre, café, canela, alho, chá verde…
Melhores Suplementos para queimar gordura e emagrecer:
O uso do suplemento é recomendado quando, só com a ingestão dos alimentos, não consegue a quantidade necessária para ter um bom resultado na perda de peso e no rendimento físico.
1° Termogênicos
Ou seja, o corpo usa a gordura como fonte de energia. E quanto mais energia o corpo gasta, maior a queima da gordura corporal, consecutivamente, a perda de peso.
Os termogênicos são os suplementos que costumam apresentar melhores resultados na perda de gordura e emagrecimento.
2° Café verde
2° Café verde
O café verde possui catequinas, que desempenham o efeito termogênico no organismo. além de conter cafeína, que estimula a queima da gordura pelo corpo, como fonte de energia.
Suas substâncias já foram muito estudadas e o efeito comprovado por especialistas. Mas, apenas beber o chá, não é o suficiente para o organismo obter a quantidade necessário dessas substâncias, por isso a necessidade do uso de suplemento, em forma de cápsulas.
3° L-carnitina
O consumo da L-Carnitina é feito antes da atividade aeróbica, a fim de potencializar o uso da gordura corporal como fonte de energia, além de melhorar o desempenho físico durante o exercício.
Funciona como um condutor das gorduras, para serem queimadas nas mitocôndrias, aumentando o processo de combustão e promove o aumento do colesterol “bom” (HDL). Este suplemento é indicado em especial para os vegetarianos, que tem deficiência dessa substância no organismo.
3° CLA
O CLA ou, ácido linoleico conjugado, é um daqueles suplementos mil e uma utilidades. Contribui no controle dos níveis de insulina no sangue, auxilia na redução da gordura abdominal, promove uma alteração positiva nas proteínas ligadas ao metabolismo das gorduras e melhora as taxas de colesterol e triglicerídeos. E estudos recentes ainda apontam que esse suplemento tem propriedades anticancerígenas.
Muitos benefícios em um único suplemento e ele ainda ajuda a queimar as gordurinhas e proporciona um leve aumento de massa muscular.
4° Lipo Drain
LIPO DRAIN 4D contém uma fórmula única e surpreendente através de um conjunto especial de ingredientes: chá verde, colágeno, feijão branco e cromo.
O chá verde é rico em polifenóis, substâncias antioxidantes que combatem o envelhecimento e auxiliam na queima de gordura. O colágeno já é conhecido por ser a proteína mais abundante no organismo. Suas fibras proporcionam sustentação e elasticidade à pele. O feijão branco contém uma substância chamada faseolamina que neutraliza a ação da enzima digestiva alfa-amilase, retardando o tempo de digestão e absorção dos carboidratos, permitindo que ele passe pelo sistema antes mesmo de ser convertido em glicose e depois em gordura. Com isso, é possível reduzir o impacto calórico e o índice glicêmico dos carboidratos consumidos. Já o cromo tem como uma de suas funções potencializar o efeito da insulina, proporcionando maior metabolização de carboidratos, lipídeos e proteínas. Essa é a combinação perfeita para atingir melhores resultados na definição corporal em conjunto com sua dieta e a prática de exercícios.
5° Cafeína
A cafeína é um termogênico natural, estimula o organismo o obrigando a gastar mais energia. O que já aprendemos que significa maior gasto calórico, o que acarreta na queima de gordura e na perda de peso.
Estudos realizados com mulheres, mostrou um aumento de 5 a 8% no metabolismo, provocado pelo estímulo da cafeína no organismo. Aumentando a taxa metabólica, mais rápido o organismo processa e queima a gordura.
6° Fibras
As fibras, diferentes dos outros suplementos, não é um termogênico. Ou seja, não aumenta a temperatura do corpo, fazendo com que seu organismo queime mais gordura e nem aumenta o metabolismo. Então o que ela esta fazendo nessa listinha seleta?
As fibras, contribuem para regularizar seu organismo, em especial o intestino, e proporciona saciedade. O que é ótimo para quem tem compulsão por comida e doces. As fibras deixam com a sensação de saciedade, controlam a fome por mais tempo e diminuem a vontade de comer doces. Que por muitas vezes é o grande sabotador do nosso objetivo por uma barriga mais sequinha.
Você pode incluir as fibras na alimentação através de suplemento, ou alimentos ricos nesse nutriente. Lembrando que é muito importante ingerir bastante líquido, ao aumentar o consumo de fibras.
7° Óleo de coco
O óleo de coco é encontrado na versão cápsula e líquido. Na versão líquida, pode ser utilizada para substituir o óleo de cozinha comum. Por ser um ácido graxo de cadeia média, sua taxa metabólica é maior, sendo mais rápido processado pelo organismo. Entretanto, por conter auto teor de gordura saturada, gordura ruim, deve se ter cuidado com o excesso no consumo.
O óleo de coco atua na lipoproteína, reduzindo o mau colesterol e diminuindo a gordura, principalmente no abdômen. Tem ação termogênica, acelera o metabolismo, aumentando assim o gasto calórico. Proporciona saciedade e diminui a vontade de comer doces.
É processado pelo fígado, como se fosse carboidrato e transformado em energia. Para pessoas com problema no fígado não é recomendado o uso. Consulte o seu médico.
Para potencializar os efeitos, também há no mercado o Óleo de Cártamo com Coco.
Para potencializar os efeitos, também há no mercado o Óleo de Cártamo com Coco.
8° Óleo de cártamo
Este óleo reduz a gordura localizada, especialmente na região abdominal, auxiliando no emagrecimento e no controle do colesterol. O óleo de cártamo é um anti-oxidante natural e suas propriedades aceleram o metabolismo. Queimando mais rápido a gordura corporal.
Promove o aumento da massa muscular magra, estimula a queima de gordura corporal e tem papel importante no crescimento muscular, redução de celulite e diminui as taxas do colesterol. Esses são alguns dos benefícios desse suplemento natural.
A dosagem certa deve ser recomendada por um profissional qualificado.
9° Ômega 3
Rico em ácido graxos, são excelente para melhorar a performance durante a atividade física, aumentando a potência aeróbica e aforça muscular. O salmão e a linhaça são alimentos ricos em ômega3.
O ômega 3 proporciona vários benefícios para a saúde, além de auxiliar na perda de peso e, reduzir a pressão arterial e equilibrar a pressão alta.
Os suplementos são substâncias naturais, mas a escolha do mais adequado e da dosagem correta, vai depender de fatores como seu plano alimentar, as necessidades do seu organismo, rotina, tipo físico e, principalmente, objetivo.
Por isso, não deixe de consultar um nutricionista. Pergunte a ele se pode inserir algum desses suplementos na sua dieta, qual o mais recomendado, e assim, terá resultados melhores e mais rápidos.
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