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Cada vez cresce a popularidade da creatina, porém uma dúvida persiste na mente de diversas pessoas, descubra aqui e tire sua dúvida sobra qual a verdadeira razão para tomar creatina e incluía-la em sua rotina.
A creatina em principio tem como objetivo ser um suplemento destinado a atletas e profissionais que desejam aumentar a força e o tamanho. No entanto, a dúvida que cresce entre os atletas é o medo de ficar muito grande.
Pesquisas sugerem que a creatina tem muito mais benefícios, ela ajuda a construir músculos e força. Enquanto ela também pode ajudar a definir aliado com treinos de definição, a razão para tomar creatina também tem efeitos positivos sobre a densidade mineral óssea, reduz o estresse oxidativo.
Entretanto, a creatina tem algo a oferecer para quase todos atletas, a razão para tomar creatina e incluí-la em sua rotina diária é a melhora do desempenho aeróbico e na recuperação muscular.
Outros estudos destacam a capacidade da creatina na melhora de força, potência, composição corporal e volume de treinamento, ao contrário do pensamento de muitas pessoas, não é preciso uma força ou poder para o atleta receber os benefícios do suplemento creatina. A creatina também é um suplemento que pode ser benéfico para atletas da modalidade endurance.
A grande maioria dos atletas da modalidade endurance estão acostumados com o carregamento de carboidratos para auxiliar os estoques de glicogênio no período que antecede uma corrida, a adição do suplemento de creatina na dieta pode aumentar ainda mais os estoques de glicogênio. A relação é o elevado estoque de glicogênio e desempenho durante o exercício prolongado, a creatina pode ser bastante benéfico em atividades de resistência.
Os atletas de resistência tem como razão para tomar creatina, visar os danos oxidativos dos radicais livres causados pelo treinamento intenso. Qualquer atleta que treina intensamente gerar uma grande ação dos danos oxidativos. Uma estratégia para a recuperação, será o consumo de creatina para bloquear estes efeitos que prejudicam seu crescimento e resultado.
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